Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию — cлушать аудиокнигу

Как научиться ладить с бурей внутри себя - когда эмоции порой берут верх, отношения с близкими дают трещину, а усталость не отпускает сутками?

Практическое руководство от опытных клинических психологов раскрывает, как шаг за шагом разбираться со своими чувствами, чтобы без истерик и необдуманных поступков жить спокойнее и честнее - в первую очередь с собой, а уже потом с другими. Основой тут выбрана диалектическая поведенческая терапия: не модный лайфхак, а рабочий, проверенный подход для борьбы с тревогой, чувством вины и постоянными внутренними перепадами.

Мэттью Маккей - профессор, врач-психолог, который специализируется на том, как человек сам себе может помочь пережить тяжелые моменты без таблеток. Джеффри Вуд - практикующий терапевт из Лас-Вегаса. Он хорошо знает, как быстро поддержать человека в эмоциональном тупике, помогает не только словами, но и через специальные тренинги для восстановления внутренней опоры. Вместе с ним книгу готовил Джеффри Брэнтли, психиатр и руководитель известной программы по снижению стресса на основе осознанности. У всех за плечами не только академии и клиники, но и реальный опыт помощи самым разным людям.

Все просто и честно: где ответить себе на важные вопросы, когда промолчать, как не застрять в постоянном беспокойстве или раздражении. Есть место и упражнениям, и размышлениям о прошлом и настоящем - для тех, кто хочет реально что-то поменять, а не просто пожаловаться на судьбу.

И все же, можно ли действительно научиться эмоциям, если полжизни привык прятать их в угол?