Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства — cлушать аудиокнигу

Кому в зрелом возрасте не приходилось просыпаться ночью с тяжелым чувством тревоги или неожиданно ловить себя на том, что мысли никак не угомонятся? Особенно когда хочется просто спокойно жить и радоваться простым вещам.

В основе книги - реальный опыт Эдмунда Борна, человека, который посвятил двадцать лет тому, чтобы разобраться с тем, что мешает нам быть спокойнее. Вместе с Лорной Гарано они собрали рекомендации и упражнения, которые можно применять буквально между походом в магазин и вечерним чаем. Все построено на понятных шагах из когнитивно-поведенческого подхода (без сложностей и науки на каждом шагу). Здесь нет общих советов вроде «не беспокойся» - только то, что действительно может пригодиться, чтобы справиться с волнующими мыслями, внезапной тревогой или даже паническими атаками.

Что интересно - главное внимание не только техникам, но и объяснению, как все это работает у многих других. Ведь больше миллиона людей попробовали советы Борна и смогли почувствовать себя увереннее. А сам автор до сих пор консультирует тех, кто готов сделать перемены - причем не только у себя, а даже у родных и близких.

А что, если действительно получится взять под контроль свои тревоги - и получится ли применить эти рекомендации именно в своей жизни?